Культурно-спортивный центр с. Погореловка

🧘‍♀️Дыхательная гимнастика

❗Мало кто задумывается о том, как именно он дышит. А ведь неправильное дыхание способно нанести организму вред.

👉 Обычно люди дышат только грудью. В этом случае в организм поступает недостаточно кислорода, что вредно для внутренних органов и делает человека более подверженным стрессу.

✅ А вот дыхание животом (диафрагмальное дыхание) расслабляет парасимпатическую нервную систему, имеющую свойство в стрессовой ситуации вызывать учащение дыхание и напряжение мышц.

Глубокое диафрагмальное дыхание так же:
📌 стабилизирует уровень сахара в крови;
📌улучшает работу органов пищеварения;
📌 массирует внутренние органы;
📌 способствует снижению утомляемости;
📌помогает бороться с бессонницей;
📌повышает концентрацию внимания и качество интеллектуальной деятельности;
📌 укрепляет мышцы пресса;
📌делает кожу более упругой;
📌способствует сбросу лишних килограммов, приливу бодрости и энергии, отличному самочувствию.

В ходе занятия по дыхательной гимнастике участницы:
1⃣научились находить и расслаблять мышцы, ответственные за дыхание;
2⃣освоили технику долгого выдоха;
3⃣научились отслеживать глубину дыхания;4⃣освоили основные позы дыхательной гимнастики;
5⃣потренировались в выполнении "квадрата дыхания".

🗣️ "В ходе занятия от резкого притока кислорода начала немного кружиться голова, но такую лёгкость в теле почувствовала, такое расслабление", - поделилась впечатлениями участница занятия. - "Хочу теперь начать практиковать дыхательную гимнастику ежедневно, перед сном".